חרדות יכולות להופיע במגוון צורות ולהשפיע על חיי היומיום – החל מחרדת בריאות (היפוכונדריה), חרדה חברתית, פחד מנהיגה או מטיסות, ועד חרדת בחינות וחרדת נטישה. תחושת הדאגה המתמדת, ההימנעות מסיטואציות שונות והעומס הרגשי עשויים להגביל את חייך ולפגוע באיכותם. בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) נלמד כיצד לזהות דפוסי חשיבה שמגבירים את החרדה, נתמודד עם הפחד בהדרגה ונרכוש כלים מעשיים להתמודדות יומיומית. באמצעות שיטות מתקדמות כמו מיינדפולנס, חשיפה הדרגתית, דמיון מודרך נבנה יחד תהליך טיפולי מותאם אישית. המטרה היא לא רק להפחית את החרדה, אלא גם להעניק לך ביטחון ושליטה מחודשת על חייך, כך שתוכל/י להתמודד עם האתגרים בראש מורם וללא פחד משתק. הגיע הזמן לשחרר את הדאגות ולחיות באיזון, בביטחון ובחופש!
שדיכאון יכול להשפיע על כל היבטי החיים – מצב הרוח, האנרגיה, החשק לפעול והיכולת ליהנות מדברים שפעם סיפקו שמחה. הוא עשוי להתבטא בעייפות מתמשכת, חוסר מוטיבציה, תחושת ריקנות או חוסר תקווה. בטיפול רגשי אני משלבת גישה מעשית וממוקדת תוצאות, הכוללת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לצד כלים נוספים כגון מיינדפולנס, טכניקות הרפיה ופוטו-תרפיה. באמצעות תהליך הדרגתי ומובנה, נזהה יחד דפוסי חשיבה שמחזקים את הדיכאון, נלמד כיצד לשנותם, ונפתח דרכים מעשיות להתמודדות עם רגשות קשים. המטרה היא לא רק להקל על הסימפטומים, אלא להחזיר לך את תחושת השליטה, האיזון והיכולת ליהנות שוב מהחיים. שינוי הוא אפשרי – בוא/י נעשה את הצעד הראשון יחד. באמצעות CBT, נלמד לשנות מחשבות שליליות ולפתח כלים להתמודדות עם רגשות קשים. יחד נבנה תהליך טיפול ממוקד שמסייע להרגיש טוב יותר ולשפר את איכות החיים.
הפרעה טורדנית-כפייתית מאופיינת במחשבות חוזרות (אובססיות) ולא רצויות שמעוררות חרדה, לצד דחף לבצע פעולות או טקסים חוזרים(קומפולסיות) כדי להפחית את תחושת הלחץ. מחשבות אלו עלולות להתמקד בניקיון, סדר, בדיקות חוזרות, פחד מפגיעה באחרים או בצורך לוודא שהכול "נכון ומדויק". בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ניתן ללמוד כיצד לזהות את דפוסי החשיבה שמזינים את ההפרעה, להתמודד עם החרדה שמתעוררת ולשבור את המעגל הכפייתי בעזרת חשיפה הדרגתית עם מניעת תגובה (ERP). בעזרת תהליך מובנה וכלים מעשיים, ניתן להפחית את השליטה של המחשבות הכפייתיות ולחיות עם יותר חופש וגמישות מחשבתית.
התקפי זעם עלולים להופיע כתגובה למצבי תסכול, חוסר אונים או גירויים שמעוררים תחושת איום. הם יכולים להתבטא בהתפרצות רגשית עוצמתית, צעקות, תסכול קיצוני או התנהגות אימפולסיבית. כאשר הכעס משתלט, קשה לעצור ולהגיב בצורה מאוזנת. בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), ניתן לזהות את הגורמים להתקפים, לפתח מודעות לסימנים המקדימים ולהשתמש בטכניקות לוויסות רגשי. דרך נשימות עמוקות, שינוי דפוסי חשיבה ושיפור מיומנויות התקשורת, ניתן ללמוד לשלוט בתגובה הרגשית ולבנות דרכי ביטוי בריאות יותר – כך שהכעס לא ינהל אותנו, אלא אנחנו ננהל אותו.
ביטחון עצמי נמוך עשוי להשפיע על תחושת הערך העצמי, החלטות חיים ויחסים עם אחרים. בטיפול רגשי, אני משלבת פסיכותרפיה דינמית ו-טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), הממוקדים בזיהוי ושינוי דפוסים מחשבתיים והתנהגותיים שמפחיתים את הביטחון העצמי. באמצעות CBT, נלמד לשנות מחשבות שליליות ולבנות תחושת ערך עצמי חיובית, ובשילוב פסיכותרפיה דינמית, נבין את השורש הרגשי לביטחון הנמוך ונעבוד על חיזוקו לאורך זמן.
קשיים במציאת זוגיות יכולים לנבוע ממחשבות מגבילות, פחד מדחייה או טראומות עבר. בטיפול רגשי, אני משלבת פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) יחד עם טכניקות של תקשורת מקרבת, כדי לסייע בזיהוי דפוסים רגשיים ומחשבתיים שמקשים על יצירת קשרים זוגיים בריאים. באמצעות CBT, נלמד לזהות ולשנות מחשבות מגבילות כמו פחד מדחייה או חוסר ביטחון עצמי, ולעבוד על פיתוח ביטחון עצמי שיסייע לך להתמודד עם אתגרים רגשיים בזוגיות. בשילוב עם פסיכותרפיה דינמית, נבין את שורש הקשיים הקודמים שיכולים להשפיע על מערכות היחסים העתידיות, ונעבוד יחד על שיפור הדינמיקה הזוגית כדי ליצור קשר בריא ומספק.
הפרעות שינה הן בעיה נפוצה שיכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של אדם.. אני מתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ובגרסאותיו הממוקדות, במיוחד טיפול CBTi (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) ו-CBTN (Cognitive Behavioral Therapy for Nightmares). בעבודתי עם מטופלים הסובלים מהפרעות שינה כגון אינסומניה, קשיים בהרדמות או התעוררויות רבות במהלך הלילה, אני משלבת כלים וטכניקות שמסייעים לשיפור איכות השינה, תוך התמקדות בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שמובילים לבעיות שינה. בנוסף, אני מספקת טיפול ממוקד בסיוטים ובחלומות רעים, תוך עבודה על תהליך עיבוד חוויות טראומטיות ומזעזעות בצורה שתשפיע לטובה על השינה והבריאות הנפשית.
הפרעת דחק פוסט-טראומטית מתפתחת לאחר חשיפה לאירועים טראומטיים כמו תאונות, אלימות, מלחמות או חוויות קשות אחרות. אנשים הסובלים מההפרעה חווים פלאשבקים, סיוטים, תחושות של חוסר ביטחון והימנעות ממצבים שמעוררים את הזיכרונות הקשים. בטיפול, אני משלבת טכניקות מתקדמות כמו Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ותרפיית פלאש (Flash Therapy), שמסייעות לעבד ולהפחית את עוצמת הזיכרונות הטראומטיים. בנוסף, אני משתמשת בטכניקות גוף-נפש כמו מיינדפולנס ודימיון מודרך, כדי לעזור למטופלים להתמודד עם החרדה והדיכאון שמלווים את ההפרעה, ולבנות תחושת ביטחון פנימי והחלמה.
ההתמכרות היא מצב שבו אדם מרגיש תלות פסיכולוגית או פיזית בחומרים או התנהגויות מסוימות, כמו אלכוהול, סמים, מסכים, או התמכרות לפיתויים מיניים. התמכרויות אלו עשויות להפריע לאורח החיים, לזוגיות ולבריאות הנפשית. בנוסף, התמכרות לכדורים, כמו כדורי הרגעה או כדורי שינה, היא התמכרות נפוצה שיכולה להשפיע על איכות החיים ולגרום לנזקים בריאותיים ופיזיים. בטיפול, אני משלבת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יחד עם EMDR ו-Mindfulness, גישות שמסייעות למטופלים להתמודד עם דפוסים התמכרותיים. בעזרת CBT, אנו עובדים על זיהוי ושינוי מחשבות והתנהגויות מקבעות, ובאמצעות EMDR ו-Mindfulness, נלמד להתמודד עם רגשות ותחושות שמובילים להתמכרות ולפתח כלים פנימיים לניהול ולהתמודדות עם התשוקות ודחפים. יחד, נבנה תהליך טיפולי שמפחית את התלות ומוביל לשחרור מהתמכרות ולחיים מאוזנים יותר.
הפרעות קשב וריכוז (ADHD) מתאפיינות בקשיים בשמירה על ריכוז, היפראקטיביות, חוסר ארגון והתמודדות עם משימות יומיומיות. במקום טיפול תרופתי כמו ריטלין או אטנט, ניתן לבחור בטיפולים חלופיים שממוקדים בשיפור היכולת הקוגניטיבית והרגשית, ללא שימוש בתרופות. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יכול לעזור להבחין ולהתמודד עם דפוסים מחשבתיים והתנהגותיים שמקשים על הריכוז והארגון. בנוסף, טכניקות כמו מיינדפולנס ותרפיה גופנית יכולות לשפר את הקשב, להוריד מתח ולסייע בניהול רגשות. טיפול בעזרת תרגולים של דימיון מודרך או תרפיית משחק עשוי גם הוא לשפר את היכולת להתמודד עם האתגרים שמלווים את ADHD, ולהציע גישה הוליסטית להתמודדות עם ההפרעה בצורה שאינה כוללת תרופות.
בזוגיות יכולים להתעורר קשיים רבים, כמו חוסר תקשורת, קונפליקטים חוזרים, תחושת ניכור או חוסר אינטימיות. כאשר בעיות אלו לא מטופלות, הן עשויות להחמיר ולפגוע בקשר ובחיי היום-יום של בני הזוג. בטיפול זוגי, אני מתמקדת בזיהוי הדפוסים הרגשיים וההתנהגותיים שמובילים למתחים ולמריבות, ומסייעת לבני הזוג לפתח כלים לתקשורת בריאה יותר. אני משלבת גישות כמו EFT (Emotional Focused Therapy), גישת גוטמן ותקשורת מקרבת, כל אחת מהן ממוקדת בהיבט אחר של הזוגיות: חיזוק הקשר הרגשי, בניית קשר יציב ומעמיק ושיפור הדיאלוג ההדדי. יחד, נבנה תהליך טיפולי מותאם אישית שיעזור לכם להבין טוב יותר את הצרכים הרגשיים של כל אחד, לפתור את הקונפליקטים ולחזק את הקשר.
בעיות מיניות הן עניין נפוץ שיכול להשפיע על האינטימיות הזוגית ולפגוע בקשר הזוגי. בעיות כמו חוסר חשק מיני, בעיות בזקפה, כאב במהלך קיום יחסי מין, קושי בהגעה לאורגזמה, חרדה מינית, או חוסר הבנה מה בן הזוג רוצה במיטה, הן רק חלק מהאתגרים שמגיעים לטיפול מיני. בטיפול, אני משלבת את גישת ה-Solution Focused Therapy (SFT), שמתמקדת במציאת פתרונות יעילים ומהירים לשיפור המצב, תוך הדגשת הכוחות והמשאבים של בני הזוג. בנוסף, אני משתמשת במודל PLISSIT, שמתמקד בשלבים של מתן מידע, לגלות רשות, לספק תמיכה ולעבוד על שינויי התנהגות במצבים מיניים. הגישות האלה מאפשרות ליצור סביבה פתוחה, מכילה ומעצימה שמובילה לשיפור בתחום המיני ולחיזוק הקשר הזוגי.
הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD – Obsessive Compulsive Disorder) היא הפרעת חרדה המאופיינת במחשבות טורדניות (אובססיות) והתנהגויות כפייתיות (קומפולסיות) שחוזרות על עצמן. אנשים עם OCD מרגישים דחף לבצע פעולות מסוימות שוב ושוב, במטרה להפחית את החרדה הנגרמת מהמחשבות הטורדניות, אך לרוב הם מוצאים עצמם לכודים במעגל שאינו מאפשר להם שלווה.
קרא עודחרדה היא תחושה טבעית שכולנו חווים במצבי לחץ, אך כאשר היא הופכת למגבילה ופוגעת באיכות החיים, חשוב לטפל בה. חרדות מסוימות, כמו חרדת טיסות, נהיגה, בחינות וחרדה חברתית, עלולות לגרום להימנעות מפעילויות חיוניות ולתחושה של חוסר שליטה. החדשות הטובות הן שקיימות שיטות טיפוליות יעילות שיכולות לסייע בהתמודדות עם החרדה ולהחזיר לך את תחושת הביטחון.
קרא עודמציאת זוגיות היא אחד האתגרים המשמעותיים בחיים. עבור רבים, הדרך לזוגיות בריאה ומספקת מלאה במכשולים כמו חוסר ביטחון עצמי, פחד מדחייה, דפוסים רגשיים חוזרים, חרדה חברתית או טראומות עבר. לעיתים, הקושי נעוץ באמונות מגבילות לגבי מערכות יחסים או בתחושה של חוסר מסוגלות לייצר חיבור רגשי אמיתי. החדשות הטובות הן שניתן לשנות זאת – באמצעות עבודה פנימית ושיטות טיפוליות ממוקדות, אפשר לפתח ביטחון, לשפר את התקשורת וליצור זוגיות יציבה ומאושרת.
קרא עוד